Afvallen met hypnotherapie: hoe werkt het écht?
Veel mensen hebben wel een globaal idee van hypnotherapie, maar vragen zich af wat er tijdens zo’n traject nu daadwerkelijk gebeurt. Zeker bij afvallen bestaat soms de verwachting dat hypnose draait om suggesties als “je hebt geen trek meer”. In werkelijkheid is het proces genuanceerder en vooral persoonlijker.
In dit artikel lees je hoe hypnotherapie bij afvallen in de praktijk werkt en waarom deze aanpak zich richt op blijvende verandering in plaats van tijdelijke controle.
Waarom praten alleen vaak niet voldoende is
Veel eetgedrag wordt niet bewust aangestuurd. Je kunt rationeel weten dat je geen honger hebt en tóch naar eten grijpen. Dat komt omdat automatische patronen sneller reageren dan het bewuste denken.
Hypnotherapie richt zich juist op die automatische laag:
-
waar gewoonten zijn opgeslagen
-
waar emotionele reacties ontstaan
-
waar overtuigingen over eten en jezelf liggen verankerd
Door deze laag te betrekken, ontstaat ruimte voor verandering die niet voortdurend bewuste inspanning vraagt.
Wat gebeurt er tijdens hypnotherapie?
Tijdens hypnotherapie word je begeleid naar een toestand van diepe ontspanning en gerichte aandacht. In deze toestand is het gemakkelijker om contact te maken met innerlijke beelden, gevoelens en overtuigingen die normaal op de achtergrond blijven.
Belangrijk om te weten:
-
je blijft bij bewustzijn
-
je hoort alles
-
je houdt altijd de regie
Hypnose is geen truc, maar een manier om het brein ontvankelijker te maken voor inzicht en herstructurering.
De rol van het onbewuste bij eetgedrag
Veel eetgedrag is gekoppeld aan eerdere ervaringen, bijvoorbeeld:
-
eten als beloning
-
eten als troost
-
eten als stressregulatie
Deze koppelingen zijn ooit ontstaan met een reden, maar blijven vaak bestaan terwijl ze niet meer helpend zijn. Hypnotherapie helpt om deze verbanden te herkennen en te herschrijven, zodat eten zijn oude functie verliest.
Geen standaard scripts, maar maatwerk
Hypnotherapie bij afvallen is geen vast protocol. Iedere cliënt heeft:
-
een eigen geschiedenis
-
eigen triggers
-
eigen overtuigingen
Daarom wordt elke sessie afgestemd op jouw situatie. De focus ligt niet op “minder eten”, maar op:
-
andere reacties op stress
-
betere zelfregulatie
-
een realistischer lichaamsbeeld
Waarom deze aanpak duurzaam is
Omdat hypnotherapie zich richt op oorzaken in plaats van symptomen, ontstaat verandering van binnenuit. Dat maakt het verschil met diëten of tijdelijke hulpmiddelen.
Mensen merken vaak:
-
minder innerlijke strijd
-
minder eetdrang
-
meer rust rondom voedsel
-
meer vertrouwen in het eigen lichaam
Afvallen wordt dan een logisch gevolg, geen gevecht.
Hypnotherapie als onderdeel van een bredere aanpak
Hypnotherapie staat niet los van gezond verstand. Het kan goed samengaan met:
-
aandacht voor voeding
-
bewegen op een passende manier
-
realistische doelen
Het verschil is dat deze keuzes niet meer op wilskracht hoeven te leunen, maar voortkomen uit een andere innerlijke houding.
Hoe dit past binnen afvallen met hypnotherapie
In het hoofdartikel over afvallen met hypnotherapie lees je hoe deze aanpak past binnen een traject gericht op duurzaam gewichtsverlies, zonder dieet of medicatie. Dit artikel vormt daarop een verdieping door te laten zien hoe die verandering tot stand komt.
👉 Lees ook het hoofdartikel:
Afvallen met hypnotherapie – duurzaam gewichtsverlies zonder dieet of medicatie
Dr. Fons de Vries
Praktijk Mental Balance
19 januari 2026