Emotie-eten doorbreken met hypnotherapie

  • Emotie-eten doorbreken met hypnotherapie - Praktijk Mental Balance
  • Emotie-eten doorbreken met hypnotherapie - Praktijk Mental Balance
  • Emotie-eten doorbreken met hypnotherapie - Praktijk Mental Balance
  • Emotie-eten doorbreken met hypnotherapie - Praktijk Mental Balance
  • Emotie-eten doorbreken met hypnotherapie - Praktijk Mental Balance

 

Veel mensen die willen afvallen herkennen het: je hebt geen echte honger, maar toch ontstaat de drang om te eten. Niet omdat je lichaam brandstof nodig heeft, maar omdat er iets gevoeld wordt wat je liever niet wilt voelen.

Dit wordt vaak emotie-eten genoemd. En zolang die emotionele koppeling blijft bestaan, is afvallen een gevecht tegen jezelf.

Wat is emotie-eten?

Emotie-eten is eten als reactie op een gevoel in plaats van fysieke honger. Dat kan gaan om:

  • stress

  • spanning

  • vermoeidheid

  • verveling

  • eenzaamheid

  • teleurstelling

Eten geeft dan tijdelijk:

  • rust

  • afleiding

  • beloning

  • troost

Het probleem is niet het eten zelf, maar de functie die het heeft gekregen.

Waarom emotie-eten zo hardnekkig is

Het brein leert snel. Als eten ooit spanning verminderde, slaat het brein dat op als een effectieve strategie. De volgende keer dat spanning ontstaat, activeert het automatisch dezelfde reactie.

Dit proces gebeurt grotendeels onbewust. Je merkt pas dat je eet wanneer het al is gebeurd.

Daarom voelt emotie-eten vaak als:

  • impulsief

  • oncontroleerbaar

  • “ineens”

In werkelijkheid is het een aangeleerd patroon.

Waarom stoppen met emotie-eten niet lukt met wilskracht

Veel mensen proberen emotie-eten te bestrijden met strengheid:

  • “Ik mag dit niet.”

  • “Ik moet sterker zijn.”

Maar zoals eerder beschreven in het artikel over waarom wilskracht niet werkt bij afvallen, is bewuste controle beperkt beschikbaar. Zodra spanning oploopt, wint het automatische patroon.

Zolang de emotionele behoefte blijft bestaan, zoekt het brein een uitweg.

Wat doet hypnotherapie bij emotie-eten?

Hypnotherapie richt zich op de onderliggende koppeling tussen emotie en eten.

In sessies kan gewerkt worden aan:

  • het herkennen van de oorspronkelijke triggers

  • het ontkoppelen van emotie en eetgedrag

  • het ontwikkelen van alternatieve manieren van regulatie

  • het versterken van zelfwaardering

Door deze processen op onbewust niveau te beïnvloeden, verliest eten zijn automatische rol als oplossing.

Het verschil tussen onderdrukken en veranderen

Er is een belangrijk verschil tussen:

  • jezelf iets verbieden

  • een patroon werkelijk veranderen

Onderdrukking leidt vaak tot opbouw van spanning en latere terugval. Werkelijke verandering zorgt ervoor dat de drang simpelweg minder intens wordt.

Veel cliënten merken na enkele sessies:

  • dat de impuls minder sterk is

  • dat ze eerder bewust kunnen kiezen

  • dat eten minder emotioneel geladen voelt

Dat geeft rust.

Emotie-eten en zelfbeeld

Emotie-eten hangt vaak samen met zelfkritiek. Negatieve gedachten over het eigen lichaam of falen kunnen op zichzelf weer aanleiding zijn om te eten.

Daarom wordt binnen hypnotherapie ook gewerkt aan:

  • mildheid naar jezelf

  • realistische verwachtingen

  • een stabieler zelfbeeld

Wanneer de innerlijke druk afneemt, neemt ook de behoefte aan compensatie af.

Hoe dit past binnen afvallen met hypnotherapie

In het hoofdartikel over afvallen met hypnotherapie lees je hoe deze aanpak gericht is op duurzaam gewichtsverlies zonder dieet of medicatie. Emotie-eten is daarin vaak een sleutelthema.

Lees ook het hoofdartikel:
Afvallen met hypnotherapie – duurzaam gewichtsverlies zonder dieet of medicatie

Dr. Fons de Vries
Praktijk Mental Balance

16 februari 2026