Waarom wilskracht niet werkt bij afvallen

  • Waarom wilskracht niet werkt bij afvallen - Praktijk Mental Balance
  • Waarom wilskracht niet werkt bij afvallen - Praktijk Mental Balance
  • Waarom wilskracht niet werkt bij afvallen - Praktijk Mental Balance
  • Waarom wilskracht niet werkt bij afvallen - Praktijk Mental Balance
  • Waarom wilskracht niet werkt bij afvallen - Praktijk Mental Balance

 

Veel mensen die willen afvallen zijn streng voor zichzelf. Ze vinden dat ze “gewoon meer discipline” moeten hebben. Als het niet lukt, volgt vaak teleurstelling of zelfkritiek. Toch laat de praktijk iets anders zien: wilskracht is zelden het probleem.

Afvallen mislukt meestal niet door gebrek aan motivatie, maar doordat we van wilskracht iets verwachten wat het simpelweg niet kan waarmaken.

Wat wilskracht eigenlijk is

Wilskracht is een bewuste, mentale inspanning. Je gebruikt het wanneer je:

  • verleiding weerstaat

  • regels volgt

  • jezelf corrigeert

Het probleem is: wilskracht is beperkt beschikbaar. Stress, vermoeidheid, emoties en prikkels uit de omgeving putten deze voorraad snel uit.

Aan het eind van een drukke dag is je wilskracht simpelweg minder beschikbaar dan ’s ochtends.

Waarom terugval geen falen is

Eetgedrag speelt zich grotendeels af op een onbewust niveau. Je grijpt naar eten voordat je erover hebt nagedacht. Dat gebeurt sneller dan bewuste controle kan ingrijpen.

Daarom:

  • werkt afvallen vaak tijdelijk

  • ontstaat het bekende jojo-effect

  • voelt terugval als “ineens”

In werkelijkheid volgt het brein gewoon zijn ingesleten patronen. Dat is geen zwakte, maar neurobiologie.

Het conflict tussen willen en doen

Veel mensen herkennen dit innerlijke conflict:

  • Ik wil afvallen

  • Maar ik pak toch iets te eten

Dat conflict ontstaat wanneer het bewuste doel botst met een onbewuste functie van eten, zoals:

  • ontspanning

  • beloning

  • verdoving van emoties

Zolang eten deze functie behoudt, zal wilskracht het uiteindelijk verliezen.

Waarom strenger zijn averechts werkt

Hoe strenger de regels, hoe groter de mentale druk. Dat leidt vaak tot:

  • alles-of-niets-denken

  • schuldgevoel

  • eetbuien na “falen”

Strikte controle vergroot juist de aantrekkingskracht van eten. Het brein ervaart beperking als dreiging en zoekt compensatie.

Afvallen vraagt geen meer wilskracht, maar minder strijd

Duurzame verandering ontstaat niet door harder je best te doen, maar door:

  • automatische reacties te veranderen

  • emotionele triggers te begrijpen

  • de functie van eten los te laten

Wanneer die onderlaag verandert, is wilskracht nauwelijks nog nodig. Gezondere keuzes voelen dan logischer en rustiger.

De rol van hypnotherapie bij dit proces

Hypnotherapie richt zich niet op het versterken van discipline, maar op het aanpassen van de onbewuste aansturing van gedrag.

Dat betekent:

  • minder innerlijk conflict

  • minder eetdrang

  • meer zelfregulatie

  • meer vertrouwen in het eigen lichaam

Afvallen wordt daarmee geen dagelijkse strijd, maar een natuurlijk gevolg van verandering.

Hoe dit past binnen afvallen met hypnotherapie

In het hoofdartikel over afvallen door hypnotherapie lees je hoe deze aanpak gericht is op duurzaam gewichtsverlies zonder dieet of medicatie. Dit artikel laat zien waarom wilskracht daarin geen centrale rol speelt — en waarom dat juist bevrijdend werkt.

👉 Lees hier het hoofdartikel:
Afvallen met hypnotherapie – duurzaam gewichtsverlies zonder dieet of medicatie

Dr. Fons de Vries
Praktijk Mental Balance

25 januari 2026